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Esta practica también conocida como Shinrin Yoku, consiste en pasar tiempo en el bosque, con el objetivo de mejorar la salud, el bienestar y la felicidad. El término viene de su principio más importante: es beneficioso bañarse y sumergirse en la atmósfera del bosque. Eleva el estado de ánimo y desactiva el estrés y la ansiedad.
Explicaremos como el simplemente echo de respirar aire puro en la naturaleza, disfrutar de los sonidos, su silencio, sus olores…manteniendo nuestros sentidos activos, es nuestro objetivo para lograr sosegar el animo, y mejorar nuestro estado físico y sobre todo mental.
Los árboles desprenden unos compuestos que se llama fitoncidas que afectan directamente al cortisol, la hormona del estrés, mitigando las dolencias que este causa y reduciendo así los marcadores de ira, fatiga y ansiedad además de activar nuestro sistema inmunológico.
Mejora tu atención, creatividad y rendimiento mental
Mejora tu estado anímico
Mejoran tu calidad de sueño.
Itineraries
Día 1
Tu plan
Tras salir de la plaza de la iglesia nos dirigiremos por un recorrido de unos 20 minutos a un enclave situado en las cañadas, con unas vistas hacia el mar increíbles, en este punto explicaremos los siete pasos para poder disfrutar de nuestra actividad
1. Tenemos que ser conscientes que es un tiempo que tienes que reservar para ti, solo es para uno mismo
2. No se puede estar conectado ni con pulsera de pasos ni móvil, ni fotos.. hay que centrarse en la actividad
3. No ponerse ninguna meta, solamente centrarnos en lo que nos vamos encontrando por el camino, no se puede tener objetivos
4. Centrarnos en escuchar y sentir la naturaleza prestando atención a tus sentidos y preguntarnos que nos hacen sentir.
5. Practicar el silencio
6. Tomarte los descansos que necesites.
Día 1
Shinrin Yoku
Después de explicar estas pautas comenzaremos con la actividad, el tiempo sera de una media hora para poder abrazarnos a los arboles, tumbarnos, sentir las brisas del mar, el olor a pino, contemplar el vuelo de las aves, observar como se van moviendo las nubes… en definitiva sentir la experiencia y disfrutar de encontrarnos con ella.
Día 1
Cierre
Tras poner fin a nuestra actividad, regresaremos al pueblo por otro sendero para terminar haciendo una ruta circular. Antes de despedirnos valoraremos la actividad indicando que es lo que mas nos ha gustado y compartiendo experiencias.
Podemos añadir una parada al finalizar con un desayuno compartido con los productos locales para compartir nuestras experiencias.
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